☆我的家庭真可愛☆

這是我人生中第一次的減肥！！

也是我老公說我第一次可以堅持這麼久(通常我是三分鐘熱度)

我也不敢相信我真的運動半年了XDDD

太多的不可能變成可能，真的要好好寫下日記

想要減肥，真的沒有什麼速成的絕招，更不要輕易相信所謂的減肥藥

不二法門就是

控制飲食 努力運動

控制飲食 努力運動

控制飲食 努力運動

因為很重要所以說要說三次呀。。。。。。。

先來看一下本人的肥胖進化史

2008年10月 這大概是我人生最瘦的時期48kg

其實我從學生開始，就是個大肚人，僅管看起來不胖，但就是有肚子呀

2012年2月 這時剛結婚半年，也是我知道懷孕的前一個月

這時體重應該在51-52kg吧！！看起來也是不胖呀，為什麼要減肥，哈哈哈

2013年3月 我的媽呀太可怕了，這是生完老大約四個月，應該是58-59kg左右

我第一胎到生總共胖了10kg，其實算正常不是嗎？？

我也沒特別去量，很沒羞恥心，還以為自己很瘦，但看了照片才發現腫的跟什麼一樣

一直相信大家所說勤餵母奶就會瘦，也一直覺得會自然瘦回去

但。。。。。

2013年10月 誰曉得我第一胎母奶餵的很不順利，大概三個月就放棄了

更別說靠餵母奶可以減肥這件事了，體重還是維持在近60kg的邊緣

其實我裡面還穿了M牌塑身衣耶，其實整個身材慘不忍賭，但我還是沒有自覺

2014年2月 生完一年四個月了，我有感覺自己有消了那麼一點

臉也有尖一點點（有嗎？有嗎？）體重應該是57kg左右

2014年4月 之前的衣服都還能穿呀，還好我的腿沒有變豬腳XDDDD

一直在安慰自己的狀態中活著

2014年10月 姐姐滿二歲了，也真的沒有很胖嘛！！

其實是有計劃要生第二胎，所以並沒有很認真想減肥，體重也一直在57~59kg之間

沒有破錶超過60kg，都在我能接受的範圍內（就是沒有羞恥心，哈哈）

直到2015年3月我懷了第二胎，是的。。。連受孕時間都跟第一胎一樣

會不會太巧，時間算的真好，我第二胎我完全沒忌口

泡麵雞排我吃的津津有味，還在驗妊娠糖尿前，嗑了一盒哈根達斯，導致結果沒過

又空腹了12小時抽了四管血才過，要一個孕婦空腹很折磨人耶

因為沒忌口的關係，前幾次產檢都被告知要控制體重

這次我從孕前58kg到生產74kg，胖了有16kg

2016年2月 生完第二胎大約三個月，哈哈

看起來是不是很瘦，我很快的回到58kg了，因為第二胎我努力全母奶

真的我是認真餵母奶瘦回來的！！撒花轉圈圈

到現在還沒進入減肥的主題（廢話太多了）

2016年9月 身材還算尚可，因為還在餵母奶

2016年10月 小妞滿周歲前，身材開始臃腫

我打算白天不再擠奶，慢慢只剩睡前親餵了

其實在餵母奶期間，我幾乎天天都來杯紅茶拿鐵，仗著反正餵母奶不會胖的心態

晚餐的炒麵炒飯都好，我都點加大(豬來著呀)

這真的很要不得呀，怎麼可以如此墮落，看著我的肥肚跟雙下巴（指）

2017年2月 我已經斷了白天擠奶這件事，出門也是餵配方奶，真的只剩睡前奶了

這個冬天，我真的胖了，再度站上體重機看到了61kg

OH MY GOD！！！！！

就是這張照片，讓我下定決心減肥，因為我還活在覺得自己不胖的世界裡

結果居然被說我像孕婦，是不是又有了？？？好大的打擊

於是在2017年2月 我決定來試試中醫減重這件事，應該說我很不愛運動也沒多餘的時間

看完中醫決定買療程，因為這個中醫師很溫柔，看診也很實在，我實在很想相信一次

她說不用計較體重，她看的是"體脂"有沒有在減少這件事

而且很重要的是，減肥期間一定要補充足夠的蛋白質，肉一定要吃(還好我是肉食主義者)

療程一次是七天藥粉(純粹調理身體)+控制食慾膠囊(中，晚飯前30分鐘吃)+埋線20針+減脂茶包

當然最重要的是上面的食譜，醫生說我脹氣，體內水氣重

所以不能喝湯，不能吃麵製品，當然我最愛的甜點蛋糕都要戒掉

可以喝咖啡，但要黑咖啡，我的天呀不是要我的命嗎，我是個無法吃苦的人耶

我真的沒辦法接受黑咖啡這件事，當然她說早餐喝紅茶也是可以但不要加糖

我試過一次，真的有夠難喝，無糖豆漿還能接受，但我喝豆漿會脹氣胃周周

最後，我真的開始喝美式不加糖不加奶。7-11的美式其實不難喝呀

我的三餐

早：正常吃(想吃什麼就吃什麼)+美式咖啡

午：燙青菜+魯豆腐(或小碗飯)+肉(肝連或雞腿去皮)

**其實就是簡單，一般麵攤就能解決，燙青菜我都請老板加一點醬油就好，不加油

晚：2份青菜+玉米荀或秋葵+豆腐或換成其他肉

**麵攤吃膩我會改買魯味攤或鹹水雞的雞胸肉

最重要的是茶包每天要喝到1800cc

當然其他澱粉食物要戒掉，我大概初期只有早午才會吃到澱粉

水果就是芭樂跟蘋果，以一個減肥者來說，我算是對自己還不錯了

外出聚餐，我盡量挑自己能吃的食物

火鍋更簡單，就是吃肉吃菜，但千萬別渴湯

吃牛排只吃肉，不吃鐵板麵

如果是Buffet更簡單，能吃什麼拿什麼

小朋友很愛吃義大利麵，我就改點燉飯，避開麵食

感覺不會讓自己在餓肚子減肥呀

02/02 第一次看診 61.3kg 33.0%(體脂) 我的媽呀~~我還不需要減嗎

02/23 60.0kg 32.2% 醫生說不錯體脂降了，繼續加油

03/06 60.2kg 31.9% 體重雖然上升，但體脂有降了沒關係，好好的醫生哦

然後3月開始我報名了飛輪課，每周五晚上跟每周日早上，感謝老公的大力支持

希望可以雙管齊下，加快減肥的速度

03/13 59.4kg 31.3%

03/20 58.9kg 30.9%

03/27 59.3kg 30.2%

04/10 58.0kg 29.0%

這中間體脂一直有慢慢降，我就是看中醫+運動+控制飲食

其實運動有時遇到mc我會偷懶休息，或者剛好外出旅遊

其他時間我都靠著要減肥的意志力撐下去，飛輪真的很拼耶

飲食部份，我在降到58kg開始，老實說在假日會破戒

吃個甜點或最愛的焦糖咖啡，來療癒一下，因為周日會運動來消耗這些熱量XD

以星巴克的焦糖瑪奇朵來說，減肥前我是不減糖

現在都是只加一半的焦糖漿，不加焦糖醬了

平常想喝咖啡就是美式，想喝奶茶就是無糖

想不到我這螞蟻人可以做到這樣的地步呀(握拳)

05/08 56.9kg 29.0%

05/22 55.9kg 28.4%

06/13 54.1kg 27.5%

07/03 53.1kg 25.6%

我都一周或二周看一次中醫，有新突破的日期才打上來

吃中藥這段時間，身體倒沒有什麼不適跟副作用

反而經期調順了，每個月準到不行，鼻子過敏也改善很多

我瘦的速度算慢，我想這個中醫師的中藥還滿值得信任的

2017年7月 我發了照片給朋友，她說真的有瘦了，好開心

變胖了之後真的也不愛拍照，因為怎麼拍就是不好看

08/07 53.1kg 25.0% 最近一次的結果，但其實我卡關好久了

可能是瘦的差不多，在吃的方面有點鬆懈，但我的目標是48Kg

給自己再二個月的時間，希望10月可以美美的出國呀

今年夏天，我穿上細肩帶洋裝了，雖然還不算瘦，但已經很開心了

原來我也可以做到的。。。。

前幾天量到的開心體重

這是老公說的，第一次看到我不是三分鐘熱度的堅持下去

從2月61.3kg 33.0%的體脂->8月 53.1kg 25.0%，瘦了8.2kg 體脂降了8%

要問我到底中藥有沒有效，老公說那叫祝融之術呀，哈哈哈

至於埋線，醫生有強調那是雕塑曲線，不是靠埋線就能瘦，所以我才說她很實在呀

但我相信運動+控制飲食一定有效，除非是大量運動者就可以隨心所欲的吃呀

當然聽到控制飲食就說不可能，那真不要浪費時間減肥了，是不是

很感謝我有神隊友一直支持我，很感謝我有好姐妹無時無刻的激勵我

我也不敢相信我持續運動半年，下個月開始想要挑戰TRX

希望把剩下的肥肉練成肌肉

我的減肥日記還沒完，待續